Les séances CrossFit
• La séance se déroule sur 1 heure, toujours encadrée par un coach.
• La séance se compose d’au moins 3 parties :
• Un Warm up (échauffement)
• Un Skill (Une partie technique)
• Le WOD – Workout of the day (entrainement du jour)
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Le CrossFit s’adresse à tout le monde. Quel que soit votre condition physique, votre capacité technique, vos antécédents sportifs : le CrossFit est adaptable.
Le WOD est le même pour chacun des athlètes. Le coach est là pour veiller à ce que chaque séance soit adaptée au niveau de chacun.
Vous n’avez pas fait de sport depuis des années ? Tout le monde a été débutant un jour! Chaque CrossFiteur a débuté par une première séance de CrossFit.
Il s’agit d’un programme de préparation physique et de renforcement musculaire. Son but est de développer une forme physique générale et complète.
Des mouvements à haute intensité
Le CrossFit consiste à effectuer des mouvements fonctionnels à haute intensité constamment variés :
– Les mouvements fonctionnels sont des mouvements poly-articulaires de la vie de tous les jours : courir, sauter, grimper, faire des squats, déplacer des objets, ramer…
– L’intensité est la valeur qui permet de se dépasser.
– La variation ne permet aucune routine. Chaque séance est différente, chaque séance est une nouveauté pour se préparer à l’inconnu.
L’apprentissage du CrossFit nécessite: Mécanique / Constance / Intensité :
– Mécanique : Apprentissage des mouvements pour commencer sur des bases techniques solides.
– Constance : le dernier mouvement doit être de la même qualité que le premier.
– Intensité : intervient en dernier lieu qu’une fois l’apprentissage et la constance respectés.
CrossFit vient de Cross Fitness (en français, entraînement croisé), appelé ainsi parce qu’il mélange différentes activités physiques et sportives préexistantes.
Le CrossFit est un savant mélange de Metabolic conditioning (Cardio), d’Haltérophilie et de Gymnastique. Les combinaisons infinies permettent un entraînement intense et vous mènent vers un parfait équilibre pour votre corps et votre santé.
Avec une alimentation saine, le CrossFit vous guide vers une bonne condition physique, un état supérieur à la simple bonne santé.
Le CrossFit axe son fonctionnement autour de dix compétences athlétiques : endurance cardiovasculaire et respiratoire, résistance, force, souplesse, puissance, vitesse, coordination, agilité, équilibre et précision.
D’un point de vue humain : c’est avant tout un sport qui fait appel à l’esprit de groupe, de compétition et de camaraderie.